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“他们说我注定被情绪所困,但我最终改变了自己” | 情绪训练营第3期招募

简单心理 2019-02-11 12:56:25


有人说性格决定命运,深陷于情绪中的人,命中注定会有更多的坎坷。但我们相信,每个人都有自我改变的力量。


“以前我总是动不动就伤心难过、怨天尤人,习惯用很灰色阴暗的心理去看待这个世界。这一次我才发现,原来我也可以用不一样的思考模式去看待身边的一切,不再浪费精力“钻牛角尖”。虽然只有7天,但我的家人、我的男友都不止一次感叹我的变化太大了。” 


——第2期营友


“我经常在工作中遇到对自己的情绪产生很大波动的事情,虽然非常努力,但时常觉得很疲倦。这7天的训练,能够让我在加班到很晚的回家路上,产生一些平静的情绪。这些训练也能够帮助我理清纷乱的情绪感受和思路,更有力量、思路更清晰地面对明天的挑战。”


——第2期营友


“我是一个情绪不敏感的人,这几天的训练让我终于清晰地意识到了自己情绪所在,7天的结束只是一个开始,相信以后我也会更多的关注自我,通过这些知识,过好自己的生活。”


——第1期营友


“这7天的课程与训练,让我感到心理学不是玄学,而是科学。已经把训练营推荐给了朋友,非常适合零基础的心理学入门者!” 


——第2期营友


91%的参与者表示有收获、85%的参与者愿意推荐给朋友的“情绪训练营”,第三期正式开始招募


很多人可能不相信你能改变。没关系,我们和393位已经毕业的营友小伙伴,都愿意陪你走过这段旅程。


有营友说,这可能是最适合“零基础”心理学入门者的一个“体验式”课程。每天15分钟,坚持7天,升级你的认知与自我觉察,有效改善情绪。


本期训练营继续采用【限额招募】的方式,只招150人,报满即止。




第三期训练营开营时间

10月23日


 扫描上图中的二维码,

   就可以抢先完成报名,报满即止


 

「情绪训练营」是什么?


「情绪训练营」是由简单心理团队开发的,一种致力于帮助大家改善情绪体验,提升情绪控制力的自我帮助工具。


它的特点是结合认知行为理论(cognitive behavioral theory)的方法与“情绪”相关的心理学专业知识,搭配7天 “知识+练习+打卡” 的模式,具有很好的实用性、操作性并且可以反复使用和练习。



 为什么「情绪训练」会有效


根据认知行为理论(cognitive behavioral theory),事件通过认知引发情绪。在我们无意识的情况下,很多合理或不合理的“自动思维”在自发运作,使我们感觉被情绪冲刷,似乎身不由己。


在7天「情绪训练营」中,我们不仅会介绍与情绪相关的理论知识,而且会通过坚持7天,每日作业+讲解的方式,为营员介绍一系列实用可操作、可反复练习的工具。


通过7天的训练,坚持打卡完成每日作业,我们希望和你一起做到:


  • 觉察自己的情绪所在,学习感受与表达;

  • 了解情绪中的自动思维,增强客观看待自己的能力;

  • 感受情绪的产生过程,增加在冲突状况中的自知力;

  • 理解不合理思维的特征,觉察思维误区引起的情绪,加强辩证思考;

  • 接纳自己的需求,练习对情绪的合理表达。



通过对“情绪肌肉”的训练,可以使我们增强自我觉察,提高对情绪的掌控力。


「情绪训练营」适合我吗?


情绪训练营适合想要借助心理学知识,通过“体验”,帮助自己获得自我改变的你。

尤其适合“零基础”入门者,注重体验和实操性。



 「情绪训练营」是如何训练的?


「情绪训练营」基于音频平台进行知识分享和作业布置。训练营进行时长为连续7天,每天30分钟。营长将为营员每天介绍一个训练,并讲解相关情绪知识。


  • 每日训练时间&结构:

「情绪训练营」= 每天 15-20分钟【情绪知识讲解】+ 5分钟【训练介绍】+15分钟【完成训练作业】


  • 情绪知识讲解:

每天简小单都为大家准备了有关情绪的知识内容,并且将在每天早间固定时间更新情绪知识和训练内容,大家可以在当天的任意时间收听并完成练习。


  • 每日知识分享主题及训练内容: 



  • 完成训练作业:

大家只需要准备好一支笔 & 一张纸 & 15分钟左右可以集中注意力的时间,就可以完成每日训练。收到大家的作业后,营长简小单将点评大家当天的作业。


  • 打卡:

为鼓励大家坚持完成每日训练,完成作业后大家可以参与打卡。打卡满七天的营友,将在训练营结束后免费获得价值98元「简里里·52堂心理课」1份哦! 



训练对改善情绪有用吗?


当然!先来看看已经参加过的营友们,是如何评价这一段经历的吧:


(为保护营友隐私,故抹去微信昵称及头像)  



有营友还在训练营结束后,写下了长长长长~~的参与体验,可以说是非常用心了!




第三期情绪训练营的价格?


199元 / 7天  

(7天结束后,可反复回听内容及练习)


额外福利:完成七天练习并按时打卡的小伙伴,将在训练营结束后获得我们赠送的价值98元「简里里·52堂心理课」1份




第三期招募时间和开营时间?


训练营开营时间:10月23日


限额150人,报满即止



如何报名?


「 1 」 长按关注简单心理小助手 



「 2 」 按照简单心理小助手提示报名

 




参加训练,有哪些注意事项?


1.行动起来

「情绪训练营」的重点在于,通过每日作业来实际训练。每日训练不难,也不用耗费很长时间,但只有动手做了才能有体会。


训练营适合希望通过“实操练习”来改善情绪的小伙伴,这不是课程。如果你更希望听课掌握知识,建议选择简单心理的心理课堂。


2.训练营不是治疗喔

「情绪训练营」的训练内容是基于认知行为理论(cognitive behavioural therapy)设置的,适用于心理健康人群,用于帮助处理一般的日常情绪场景,不具有治疗效果,不能替代心理咨询和心理治疗。


如果你已有精神科诊断,或者你的困扰已经比较严重,已影响到了沟通表达和日常生活,建议你寻求专业心理咨询或精神科帮助。


3.特别说明

本次情绪训练营与第1、2期情绪训练营内容一致,已经报名参与过前两期情绪训练营的营友请勿重复购买哦~


人最终决定着自己的命运。


在天赋和环境内,他成为什么是自己决定的结果。


人不是简单的活着,而是时时需要对自己的前途做出思考,决定下一刻自己会成什么样的人。每个人都有随时改变自己决定的自由。


维克多·弗兰克尔

美国临床心理学家