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改变自己每天的生活节奏 自律的人,只会离成功越来越近

short&sweet 2019-01-10 15:54:47




说周末到了,不该再把工作放在嘴边。但我越来越觉得 “自律 ” 的人才能离成功越来越近,而我们现在要做的就是 —— 养成工作上的小习惯、养成生活中的小习惯。




[ 如何改变现状 ]

一日之计在于晨




把握 2.5 小时工作力高峰期的早晨习惯,早上是一日之始,当你起床后做对 4 件事,在脑力最强的 2.5 小时安排工作的主次,整天的生产力便会更事半功倍。你可能因此更快完成手上工作,更准时放工,拥有更多私人时间。而这些小事,可以是早上运动、跑步等小习惯


[ 早上起床 4 件事 ]

1. 坚持每天起床后 60-90 分钟的习惯不变




很多人起床后,便因工作邮件、电话而感到压力袭来,被世界追赶地团团转,惊魂未定地开始新一天的工作。但早起早投入工作,未必代表你可将工作顺利又有效地完成。所以,起床后,最好先订立一套让你可以安定下来、平静又冷静地抖擞精神的时段。最简单的方式是:每天起床后 60-90 分钟的习惯都尽量不要有太大变动,如习惯起床后先洗澡,再喝咖啡及跑步的话,就让这一连串的步骤变成安稳又熟悉的习惯。因为越少变动,人的情绪就越安宁


[ 早上起床 4 件事 ]

2. 定好当天最需要处理的三件工作




先将事情分出主次,次要的工作,未必让你被炒鱿鱼,但重要的工作,是让你升职的机遇。同时,解决次要的工作,你无需投入太多才干及能力,但重要的工作,则让你发掘自己最大的才能,也让你更有自信,可以为这定下工作次序的准则。


[ 早上起床 4 件事 ]

3. 以脑力最有效能的 2.5 小时处理最重要的三件工作




Duke University 的 行为经济学家 Dan Ariely 发现,起床后的 2-2.5 小时,是脑力最强的工作时段。就是说如果你 7 点起床,早上 9-11:30 就是你最有效率的神奇时间的开始。


[ 早上起床 4 件事 ]

4. 养成 “ 一键启动 ” 模式的工作步骤




若你喜欢逃避现实,习惯了将工作延迟又延迟,那你就需要养成一个习惯,并视之为 “ 要开始认真工作了 ” 的讯息或提示。例如,在开始重要工作前,喝杯咖啡或吃片口香糖,久而久之,就养成认真工作前的讯号。




[ 时尚界名人的晨间习惯 ]

Miranda Kerr




Miranda 除了是超模外,也是孩子的妈,更开拓了 Kora 护肤品牌成为老板娘。她每天也身兼数职,曾经在接受访问时透露:“ 我每天起床后,会跟儿子玩玩,再做冥想,这可以令我的思绪更加正面,接着再做 20 分钟的瑜伽。


[ 时尚界名人的晨间习惯 ]

Marc Jacobs




Steve Jobs、Mark Zuckerberg(脸书创始人)等成功人士,对服饰有种执着,一旦穿惯了的衣服、鞋子,就不会一直转换风格,这可以省去不少烦恼。Marc Jacobs 也透露自己起床后的习惯多年来基本是一成不变的。他说:“ 我每天早上 7 点起床,喝杯 Double Espresso 和维他命后,就会去健身。如果我在巴黎,就一定会去巴黎第7区的 Champ de Mars (战胜广场)附近跑步,我忙起来的时候,三餐的习惯多年来也从未改变,吃 56g 的燕麦片做早餐,2 片鸡胸肉做午餐,再喝杯小麦草汁。


[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

1. 早起




一日之计在于晨,一晨之计在于早起。一旦成功人士们到达办公室,他们的时间就会被电话、会议和突发事件占据,所以他们会在日出前起床,好尽可能挤出时间来做自己乐意的事。时间管理专家 Laura Vanderkam 调查了20位企业首席执行官,90%的人称他们工作日会在早上 6 点前起床。比如,百事 CEO Indra Nooyi 早上4点起床,7点前到办公室;迪斯尼 CEO Bob Iger 清晨4:30起床晨读;移动支付公司 Square 的 CEO Jack Dorsey 则早上5:30起床慢跑。


[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

2. 锻炼




排在有钱人晨间活动排行榜首位的是锻炼。据 Vanderkam,施乐公司 CEO Ursula Burns 每周安排两次早晨6点开始的个人训练,每次1小时;佳士得拍卖行的 CEO Steve Murphy 会在早晨练瑜伽;喜达屋酒店集团的 CEO Frits van Paasschen 每天早上 5:30 开始跑步一小时。Vanderkam表示,早餐前锻炼能减缓一天压力,抵消高脂饮食的危害,还能改善睡眠,“ 这些都是超级大忙人,如果他们挤时间锻炼,那么(锻炼)肯定很重要。”


[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

3. 处理最重要的商业项目




安静的早晨是处理重要工作事务的理想时间,除了不被打扰外,还能保证你在被孩子、员工、老板抢占注意力之前集中精力做事。


[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

4. 发展个人爱好




如果你一整天都在开会,又累又饿还要考虑晚饭吃什么,你很难再有心情写写画画。因此,很多成功人士会在正式开始一天工作前,拿出一小时来做自己喜欢的事


[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

5. 和家人相处




一些成功人士会把早晨用于和家人相处,比如给孩子们讲故事,或一起做一顿丰盛早餐。


[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

6. 和伴侣沟通




许多人生赢家会在早晨和伴侣纯聊天,黑石集团的董事总经理 Obie Mckenzie 和妻子每天早上都会聊天,讨论他们的生活、财政状况、要做的家务以及本周计划。


[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

7. 咖啡社交




如果你更想在家吃晚饭,早晨对你而言就是与人交流的大好时机。你可以约人喝咖啡、吃早餐,Vanderkam 认为,社交早餐不像午餐那样容易打乱原本日程,也不像鸡尾酒派对那样娱乐意味大于工作。


[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

8. 趁头脑清醒时做计划




为接下来的一天、一周或一月做计划是非常重要的时间管理手段,它可以帮助你在任务繁重时有条不紊。利用早晨来做宏观思考能让你按照轻重缓急来安排任务,制定计划。


[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

9. 检查电子邮件




很多成功人士会在早上快速浏览收件箱,处理需要立刻回复的紧急邮件,或在头脑清醒、注意力集中时起草一些重要邮件。


[ 成功人士早餐前做的10件事 ]

10. 看新闻




大多数成功人士有在早餐前看新闻的习惯,或者用智能手机或平板电脑看也行。通用电气CEO Jeff Immelt 的一天从有氧运动开始,然后他会看报纸和 CNBC。美国维珍航空 CEO David Cush 则会在早晨一边骑健身脚踏车,一边听体育广播、看报纸。等到他们开始工作时,他们已经清楚知道了世界各地在发生什么。接下来,就是他们着手改变世界的时间了



内容摘自网络