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【健康】心跳越慢越长寿吗?

乐善世家 2018-12-05 22:38:53


自然界里,有一条很有意思的规律:心率越快的动物寿命越短。每分钟心率300—500次的小白鼠,平均寿命仅仅1年左右。而乌龟的心跳每分钟不到10次,冬眠时心跳仅为2-3次,寿命在100多年。


而这个规律,同样适用在人类身上,科学已证明:


心跳与寿命确实息息相关


心脏跳动的次数是一个定数,谁先跳完谁先走,这可不是危言耸听!


人一生中心脏大约要跳25亿~30亿次,如此说来,每个人能活多久,也是可以计算出来的。


用总次数除以每年的心跳次数就得出了寿命的长短了。以心率75次/分钟为例,根据下面的公式可以计算出寿命的长短为76年。



专家提醒:


这个公式只是一个参考,因为人的寿命还受很多其它因素的影响,在测试的同时,也要对生活方式进行衡量。


心脏也需要节能,过度消耗、损耗它,势必就会影响它的寿命。维持正常心排量,有的人需要一分钟跳60次就够了,而有的人却需要90次,这样一分钟就需要多干30次的活。长此以往,心脏自然就会出现问题。



1、什么才是健康的心脏


健康人正常情况下,心跳是匀速的。


根据调查显示,除去吸烟、高血压、高胆固醇、糖尿病等容易造成心血管疾病的高风险因素,健康人的心跳应在60次/分钟左右,超过70次/分钟属于偏快,心跳每多1次,平均寿命就可能减少4个月。


在这里,需要说明的是:


这样的心跳次数必须是在清醒、安静的、不活动的状态下测量出来的静息心率。


如果剧烈运动后,或者面临异常紧张或兴奋的情况,心跳加速到80-100次/分,这属于正常情况。



当然,人的心率也并不是越慢越好,心率过快或过慢都需要警惕。


2、每个人都会面临心脏“衰老”


当我们的心脏变老了,动脉会变细,还有很多地方会形成粥样斑块,很容易发生猝死和心急梗塞,在冠状动脉上的表现就是这样的:


心力衰竭是各种心脏病的严重和终末阶段,发病率很高。根据心衰发生的时间、速度、严重程度可分为慢性心衰和急性心衰。


如果在原有慢性心脏疾病基础上逐渐出现心衰症状、体征的为慢性心衰。慢性心衰是大多数心血管疾病的最终归宿,也是最主要的死亡原因。


3、要长寿,锻炼肌肉控制心跳


想让心脏返老还童,我们该怎么办?心肺是一家,呼吸肌好,心脏相对就健康,锻炼呼吸肌和肌肉是延缓心脏衰老,让心脏变年轻最有效的方式。


呼吸肌训练:


深呼吸训练,捏住鼻子,用力吸气,然后再慢慢吐气,如此反复。每天做3-5组,每组8-10个。


每组间隔1~2分钟,贵在坚持,才能有效训练呼吸肌



握力训练:


根据实际情况,选择不同公斤级的握力器来锻炼握力,公斤级可以随锻炼进度逐渐增加。