凤城王力宏音乐爱好组

晨练后睡回笼觉很危险,再累也不行!快告诉你的朋友!!

我妈我爸 2018-12-05 19:40:23

很多中老年朋友都习惯早起晨练,有些老人在晨练后喜欢回家补上一个回笼觉,认为这样才能够劳逸结合,能更好地休息养神。殊不知这样非常不利于健康!

危害一

晨练后不要马上补觉,是因为在锻炼过程中,肌肉骨骼活动加速,机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给,血液循环随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息,很快由运动状态转为相对静止状态,将使含有大量代谢废物,如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中,回心血量减少,致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧,对心肺功能恢复不利。

危害二


通过晨练后,我们机体内会产生大量的热量,并伴随出汗现象,此时如果重新钻入被窝,因被窝的温度过低,犹如冷冻,就会使汗渍未尽.容易受凉感冒。


危害三


在晨练过程中,我们的肌肉会因晨练而产生代谢产物,如乳酸等,如果此时你继续回到被窝睡觉,这些代谢产物就不易消除,会使人感到精神恍惚,四肢松弛无力,周身不爽。而且晨练后,心跳加速,大脑处于兴奋状态,无法立即进入梦乡。

所以小秘建议各位晨练的叔叔阿姨尽量改掉晨练后睡回笼觉的习惯,如果不能改掉也要稍作歇息后在睡!除了晨练后睡回笼觉外,很多人在晨练的过程中还容易犯一些常见的错误,下面潮小秘就来给大家提个醒,在晨练的过程中还需要注意哪些问题!

晨练的注意事项

1、不宜起得太早:有的人可能到了一定的时候就会睡不着觉的,认为没什么事,就喜欢起来晨练的,但是不建议起得太早,因为太早起床锻炼可能会导致一些心脑血管等疾病发生的。所以中老年朋友要格外注意。

2、晨练前要喝水:很多中老年人晨练前没有喝水的习惯,这对健康很不利,因为夜间睡眠时,皮肤和呼吸道每小时要蒸发20到30克水分,加上尿液排出,晨起时机体已经处于脱水状态,如血液浓缩,血容量减少,血流缓慢,血液粘稠度增高,体内代谢废物堆积,故容易诱发原发性高血压,脑出血,脑血栓,心绞痛,心肌梗死等现象。若晨练前喝200到300毫升水,不但能增加血液中糖类,还能避免晨练时诱发以上疾病或发生低血糖症的可能性。


3、起床后不要立即锻炼:刚刚起床时人体内的各脏器功能尚处于较低水平,难以适应外界环境的变化,需要经过一个逐步调整的过程,以利于生理功能活跃,中老年人起床后应该经过短时间休息,适当吃一些食物,做一些准备活动,再开始晨练。另外锻炼的时候也要注意循序渐进,根据自身情况来定不要做剧烈的运动。

4、不宜在深林里面锻炼:大多数人都喜欢在公园或是深林里面锻炼,认为这里的空气是最好的,但是我们要知道,在树木呼出的是二氧化碳,清晨树林里面的二氧化碳是很好的,氧气也是比较少的,在深林里面锻炼身体会导致头晕的,所以建议大家在太阳出来之后在到深林里面锻炼身体。

晨练是为了更好的锻炼身体,所以晨练一定要在健康的环境下进行,并且量力而行不要得此失彼。最后潮小秘希望广大的中老年朋友都能够有一个好的晨练习惯,拥有一个健康的身体。

精选推荐

  • 夏季洗澡勤,但这样洗很危险你知道吗?已有人丧命

  • 奔走相告,养老金认证全面取消了!

  • 应季 | “三伏贴”不是万能帖,这6类人贴有危险!

  • 情感 | 老人该不该帮儿女带孩子?这是我见过最好的答案

  • 多地养老金调整落地,你涨了多少钱?快去查查看!

  • 原来剥蒜头可以这么简单,再也不用手抠了


为您奉上健康生活资讯,转发到朋友圈表扬一下吧!