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@全体绍兴市民,这些健康基本常识很重要,关键时刻能救命!

绍兴发布 2019-01-10 21:01:06

没有全民健康,就没有全面小康。但关于健康方面的基础知识你真的都了解吗?

根据绍兴市卫生计生委有关健康促进的工作部署,近日,由市基本医疗素养专业委员会编写的全省首本《社区居民基本医疗素养读本》新书首放仪式在我市举行,现场2万本的健康读本向我市居民免费发放。


关于《社区居民基本医疗素养读本》


这是我市《健康绍兴2030实施计划》实施以来的首本基本医疗素养读物,该书基于我国城乡居民基本医疗素养水平偏低、对基本医疗卫生服务需求和利用不足的背景进行编著。全书内容分为基本医疗知识篇、常见疾病预防篇、科学就医与合理用药篇和基本技能篇四个部分,全部以问答形式,配以形象的插图,对基本医疗素养知识与技能进行了通俗的讲解,便于百姓理解和记忆。


这些健康基本常识你还不知道?关键时刻能救命


什么是高血压?


高血压,顾名思义就是血压高了,成年人只要非同日测量 2~3 次血压,收缩压≥ 140mmHg 和(或)舒张压≥ 90mmHg,就可以诊断为高血压。

 

什么是发热?


发热,民间又称发烧,是指人体口腔温度(口温)大于37.3℃,腋下温度(腋温)大于 37℃,或直肠温度(肛温)大于37.7℃。一般来讲,以口温为标准,发热的程度可以分为 4 种:


心跳过快或者过慢也可能是疾病?


(1)、过快:正常人心率高于 100 次 / 分,就是心跳快了,医学上称为窦性心动过速。

病理状态:如果发现心跳超过 100 次 / 分,并出现心慌、自觉心跳快、胸闷、气急、头晕等表现,这时很可能是心脏病发作或合并其他疾病了,需尽早就医,查明病因,及时治疗。

(2)、过慢:正常人心率低于 60 次 / 分,就是心跳慢了,医学上称为窦性心动过缓。

病理状态:有些人的心率在 40~50 次 / 分之间,就会出现胸闷、乏力、头晕等症状,若其心率降至 35~40 次 / 分,则会使心脑器官的供血受到影响,出现晕厥,甚至猝死。如果发现心跳慢了并伴有不适症状,应立即到医院检查,以明确心跳慢的病因,尽早治疗。


什么是低血糖?

 

正常人血糖低于 2.8mmol/L 时为低血糖,糖尿病患者血糖低于 3.9mmol/L 就属于低血糖。低血糖的表现主要有:头晕、出汗、面色苍白、心跳加快、视力模糊、颤抖、饥饿感、无力、手足抽搐等,严重低血糖时可出现昏迷,甚至呼吸心跳停止,危及生命。也有些低血糖患者可以无任何症状,或出现无先兆症状的低血糖昏迷。


什么是体重指数(BMI)?


体重指数,又称体质指数(BMI)。具体计算方法:BMI(kg/ ㎡) = 体重(kg)÷ 身高 2(㎡)。BMI 是与体内脂肪总量密切相关的指标,是目前国际上常用的衡量超重和肥胖的标准,但对于肌肉发达的运动员、水肿的患者、孕妇等并不适用。由于人种的差异,各国 BMI 的标准也有所不同,为此制定了中国参考标准:


良好的刷牙习惯:早晚刷,饭后刷


1)刷牙“ 三三制”: 天天刷 3 次,饭后 3 分钟,每次 3 分钟 。

2)合适的牙刷:刷头较小、刷毛软硬适中或稍软的、经过磨毛处理的保健牙刷。

3)防龋的含氟牙膏。


使用正确的刷牙方法


旋转刷牙法(rolling method):先将刷毛置于牙槽骨黏膜上,呈 45°角,刷毛指向根尖,刷毛部分贴牙面,部分贴牙龈,轻加压向牙冠方向刷动,即上牙往下、下牙往上,动作慢些,每部位重复10 次。 再刷咬合面:刷毛放在咬合面上前后来回作小环形旋转运动。最后刷前牙舌、腭侧:可将牙刷前端的毛束部分压在牙龈上,顺着牙间隙向切缘拂刷。

接种疫苗有哪些注意事项?


(1)按规定、依据免疫程序进行预防接种。 

(2)接种疫苗后,在 30 分钟至 1 小时内不要给孩子喂牛奶。

(3)接种后不要让婴儿俯卧入睡,因为一旦出现痉挛或呼吸困难,就会危及生命。

(4)接种后请在接种地点观察 30 分钟,无异常反应后方可离开。

(5)接种部位 24 小时内保持干燥和清洁,尽量不要沐浴。

(6)仔细观察孩子的反应。根据经验总结,预防接种后,最少在 10 分钟,最多在 10 天内有可能出现异常症状。

(7)产生副作用时应咨询医生。

 

常见症状的科室选择



急救常识:发现有人心脏骤停怎么办? 


(1)确保施救现场安全。

(2)立即启动急救流程(见以下图示)

您需要做的是:

①识别心脏骤停,大声呼叫,拨打“120”。

②即刻施救,做 CPR。

③立即启用体外自动除颤仪(AED)除颤(经培训)。

④持续 CPR,直到专业急救人员到达。(见以下图示)



以上只是小布摘选了书中一小部分的基本医疗素养知识,而这些基础常识想必对于每个市民的健康都将是受益匪浅的!


据悉,早在2016年初,绍兴市卫生计生委就按照“大健康”的理念提出了“深化医改、促进健康”的工作主线,明确了“传承、整合、创新、提升”的健康促进工作基调,健全组织、组建队伍、围绕热点、合力宣传,取得了明显成效,其中“健康促进‘五进’菜单式服务”被市直机关工委评为2017年度十佳“最佳服务举措”。我市居民健康素养水平也达到20.82%,超过国家12%的平均线。


绍报新媒体中心出品

来自:市卫计委

编辑:徐钦

审核:蒋凡