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睡觉禁忌多,但这些你都做过!

广东iTV 2019-01-10 15:01:47

睡前不要玩手机,会影响睡眠,但睡觉的禁忌可不止这一点哦!


1、以两手为枕



睡觉时两手枕在头下,看起来好像很酷,但这样除了影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生“返流性食道炎”。


2、蒙面而眠



如果蒙住头睡觉,不仅会使头部升温,还会使被窝里的氧气越来越少,二氧化碳越来越多,导致第二天出现头晕、头痛、头胀、耳鸣、眼花、恶心、呕吐等症状,使人思维迟钝、反应变慢、犯困。


3、对着风口睡觉



人处于睡眠状态时,对环境变化的适应能力降低,易受凉生病。而开着风扇或空调睡觉,如果风口直对着身体或头部吹,容易让人感冒,长期这样还会引起风湿性的关节炎类疾病,所以睡觉的地方应避开风口,床离窗、门有一定距离为宜。


4、坐着睡



人体处于睡眠状态时,血液循环减慢,头部供血减少。而坐着午睡由于姿势关系,供给大脑的血液更少,使人醒后易出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。


5、睡前发怒



睡前生气发怒,会使人心跳加快,情绪冲动时,呼吸就会急促,甚至出现过度换气的现象。肺泡不停扩张,没时间收缩,也就得不到应有的放松和休息,从而危害肺的健康。而且生气发怒会让自己思绪万千,难以入睡。


6、睡前吃太饱



睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑过度兴奋,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。


7、睡前喝浓茶



茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,使人更加不易入睡,所以睡前最好不要喝茶。


8、睡前剧烈活动



睡前剧烈活动,会使大脑处于强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人也不能很快入睡。晚上的运动量要适度,强度要循序渐进,运动到全身舒适通畅的状态就好。


人的一生有三分之一都在睡觉,睡得好才更有精神,以上的几点禁忌你做过吗?现在开始重视起来,不要再犯啦!更多资讯请关注广东ITV。