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健身后做这些,你知道伤害有多大吗?

古德菲力健身 2018-12-05 19:36:18


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大家都知道运动健身对身体有很多好处,但你知道吗?一些运动健身后的不良习惯会造成身体的不适。所以除了健身前和健身过程中,健身后的注意事项我们还是要注意的,下面给大家说说几种健身后的不良习惯,大家要注意了。



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运动后,不要狂喝水或者不喝水


运动过程中有口渴的感觉。这时候大量饮水会刺激到肠胃,但忍着也是不好的,如果你感觉特别口渴,就说明你身体已处于缺水的状态了。即使在运动过程中也可以适当补水,以防止体力不支。最好的补水方法是小口缓咽,每次补水不宜太多,而且不能是凉水。



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剧烈运动后不要立即休息


剧烈运动后心跳会加快,肌肉,毛细血管扩张。肌肉有节律地收缩小静脉,促使血液加快流动。如果运动后立即停下来休息,肌肉的节律性收缩会停止,外围血液增多,造成血压降低,出现脑部暂时性缺血,引发心慌、头晕眼花、脸色苍白等症状。



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运动后不要马上洗澡


运动之后,人体为了保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔张大,以方便皮肤散热,如果这个时候洗澡,特别是冷水澡,会使血管突然收缩,血液循环阻力加大,同时机体抵抗力降低,人就很容易会生病。如果洗的是热水澡,会增加皮肤内的血液流量,血液过多地流入肌肉和皮肤中,导致心脏和大脑供氧不足。



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运动后不要马上吃正餐


运动后,人很容易就会感到饥饿,想马上就吃饭。但这样是非常不好的,运动健身之后,身体还处于兴奋的状态,血管扩张,马上进食会对身体造成伤害。如果要吃饭,应当在健身后30-90分钟再进食为佳。



健身的各个时间段都是很重要的

都要注意

有这些坏习惯的小伙伴

一定要快点改正过来

这样才能健康健身

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