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血压血糖多少算正常?

孙思邈针灸 2018-12-05 15:35:27

孙思邈针灸

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当今社会高速发展,竞争日益激烈,人们生活水平得到提高的同时,健康问题也日益突显。市场不断地刺激,高消费,巨大的生活压力,让很多人长期处于紧张忙碌状态,无心关心自己的身体状况,太多人身体都处于一种亚健康状态。

你的健康状况怎么样?下面这些数据将与你的健康息息相关。

正常心率:60-100次/分钟

心率有个体差异,一般来说:年轻人心跳比老年人慢;男性心率比同龄女性慢;运动员比普通人慢。

正常血压:90-120/60-80mmHg

遵医嘱服药,把血压控制在140/90mmHg以下。如伴有糖尿病或肾病,则控制在130/80mmHg以下。

正常血糖(单位:mmol/L):

空腹血糖<6.1

餐后血糖<7.8

遵医嘱服药,把空腹血糖控制在5.0-7.2,餐后2小时血糖8.0-10.0.

正常血脂(单位:mmol/L):

总胆固醇(TC)<5.2

甘油三酯<1.7

高密度脂蛋白(HDL-C)<3.4

低密度脂蛋白(LDL-C)>1.0

正常体温:

36.2-37.2℃

长期低热或吃药后3天不退烧,请查明原因。

血红蛋白(单位g/L):

成年男性:120-160

成年女性:110-150

血红蛋白值可以判断是否贫血。90-110属轻度贫血;60-90属中度贫血;30-60属重度贫血。

正常尿量:

1-2升/天

健康成人白天会尿3-6次,夜间尿0-1次。

体重指数(BMI):

过轻:<18.5;正常:18.5-23.9;

超重:24-28;肥胖:≥28。

超重和肥胖会增加2型糖尿病、冠心病、乳腺癌等疾病风险。

正常腰围:

男性<90厘米;女性<80厘米

腰围可以反映腹部脂肪蓄积程度,如果超过正常值即为(腹型肥胖),是一种不健康的状态。

每天喝水:不少于1.5-1.7升

每天喝牛奶:300克

每天吃大豆坚果:30克左右

每天吃蔬菜:

300-500克,深绿色蔬菜占到一半

每天吃水果:

200-350克,果汁不能代替水果

每天吃畜禽肉类:

40-75克,优先选择白肉

每天吃水产品:

45-75克,约一巴掌大

每天吃鸡蛋:

40-50克,约1-2个

烟、酒:

0,绝不吸烟、滴酒不沾

每天吃盐:

≤6克(约一啤酒盖的量)

每天吃糖:

≤50克(最好控制在25克以下)

每天吃油:

25-30克(建议选择植物油)

每周运动量:≥150分钟

每周至少进行5次,一次不少于30分钟。运动能保持健康体重,还能调节机体代谢,增强体质,降低患病风险。

保持身体健康是我们每个人的责任。要承担起这个责任,就要充分认识健康的重要性。当你拥有健康时,你感觉是那么平常;只有当你失去它时,你才会知道它是多么珍贵。

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