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睡眠知识:这样睡让你老得快

杏林岛 2019-02-11 13:55:21

1、睡前生气  会使人心跳加快,呼吸急促,难以入睡。

2、睡前饱餐  装满食物的胃会不断刺激大脑,人便不能安然入睡。

3、枕头过高  枕头以8-12厘米为宜。枕头太低,易“落枕”,或头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜,且易导致颈部不适或驼背。

 4、枕着手睡  除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,产生“返流性食道炎”。

 5、带饰物入睡  会阻碍机体的循环,不利新陈代谢。

 6、微醉入睡  容易患心脏病和高血压等疾病。

 7、带妆睡觉  使皮肤衰老速度加快。

 8、带胸罩入睡  可诱发乳腺肿瘤。

不论病人或是健康人,以下两种睡觉姿势都要避免。

伏案小睡  有些人喜欢中午伏案小睡片刻,可伏案睡觉会给身体多个部位带来麻烦,如头部长时间枕在手臂上,导致手臂血液循环受阻,神经传导受影响,极易出现手臂麻木、酸痛等症状;伏案过程中眼睛受压,可造成眼压升高,时间一长还有促使眼轴增长的风险。另外,伏案睡觉不能使身体得到彻底放松,身体的某些肌肉群、汗腺、皮肤仍处于紧张状态,导致睡完觉后不仅没有精神饱满的感觉,相反可能会感到更加疲惫。

坐着打盹  “坐睡”由于姿势关系,供给大脑的血液将会更少,不仅不能消除疲劳,反会使人醒后出现头昏、乏力等一系列大脑缺血、缺氧症状。

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